Fakta Penyebab Sering Masuk Angin dan Cara Mengatasinya

BahasBerita.com – masuk angin merupakan istilah populer di Indonesia untuk menggambarkan kondisi tubuh yang tidak nyaman, seperti perut kembung, meriang, pegal-pegal, hingga mual. Meskipun istilah ini tidak dikenal dalam dunia medis, gejala yang dialami nyata dan sering kali mengganggu aktivitas sehari-hari. Artikel ini akan membahas berbagai fakta penyebab sering masuk angin, gejala yang menyertainya, serta cara pencegahannya.

Apa Itu Masuk Angin?

Masuk angin bukanlah istilah medis atau penyakit spesifik. Kondisi ini lebih merupakan sekumpulan gejala yang menunjukkan penurunan kesehatan tubuh, seperti demam, sakit kepala, dan rasa tidak enak badan. Istilah ini sering digunakan untuk menggambarkan keluhan akibat daya tahan tubuh yang melemah atau paparan faktor eksternal tertentu.

Gejala Masuk Angin

Beberapa gejala khas masuk angin meliputi:

• Perut kembung dan sering sendawa.

• Meriang atau badan terasa dingin.

• Pegal-pegal di seluruh tubuh.

• Mual dan muntah.

• Sakit kepala ringan hingga berat.

Penyebab Sering Masuk Angin

1. Penurunan Imunitas Tubuh

Daya tahan tubuh yang melemah menjadi penyebab utama masuk angin. Aktivitas berat, kurang istirahat, atau stres dapat menurunkan imunitas sehingga tubuh rentan terhadap infeksi virus dan bakteri.

2. Paparan Udara Dingin

Berada di ruangan ber-AC terlalu lama atau terkena angin malam dapat menyebabkan pembuluh darah menyempit dan melemahkan sistem imun.

3. Pola Makan Tidak Seimbang

Makanan berminyak, pedas, atau tidak bersih dapat memicu gangguan pencernaan seperti perut kembung dan mual, yang sering dikaitkan dengan masuk angin.

4. Perubahan Cuaca

Perubahan suhu ekstrem, seperti dari panas ke dingin saat hujan, membuat tubuh sulit beradaptasi dan meningkatkan risiko masuk angin.

5. Kelelahan Fisik

Kurang tidur atau aktivitas fisik yang berlebihan dapat membuat tubuh kehilangan energi untuk melawan infeksi ringan seperti flu.

6. Gangguan Saluran Pernapasan

Masuk angin sering disalahartikan sebagai gejala penyakit pernapasan seperti infeksi saluran pernapasan akut (ISPA) atau pneumonia.

7. Paparan Polusi Udara

Udara tercemar dapat mengiritasi saluran pernapasan dan menurunkan daya tahan tubuh terhadap infeksi virus ringan.

Cara Mencegah Masuk Angin

1. Istirahat Cukup

Tidur 7–8 jam sehari membantu tubuh memulihkan diri setelah aktivitas berat.

2. Konsumsi Makanan Bergizi

Makanan kaya vitamin C, D, E, dan zinc dapat meningkatkan daya tahan tubuh.

3. Gunakan Jaket Saat Keluar Malam

Melindungi tubuh dari udara dingin membantu mencegah penyempitan pembuluh darah akibat suhu rendah.

4. Hindari Merokok

Merokok merusak silia di saluran pernapasan sehingga meningkatkan risiko infeksi.

5. Cukupi Asupan Cairan

Minum air putih minimal 2 liter sehari membantu menjaga kelembapan saluran pernapasan dan mencegah dehidrasi.

Cara Mengatasi Gejala Masuk Angin

Jika sudah mengalami masuk angin, beberapa langkah berikut dapat membantu meredakan gejalanya:

• Minum Teh Jahe: Kandungan gingerol dalam jahe memiliki efek antiradang yang membantu mengatasi mual dan kembung.

• Konsumsi Sup Ayam: Sup ayam kaya nutrisi yang mempercepat pemulihan tubuh dari masuk angin.

• Mandi Air Hangat: Air hangat melancarkan aliran darah dan merilekskan otot sehingga meredakan pegal-pegal.

• Kerokan: Terapi tradisional ini membantu melancarkan sirkulasi darah untuk mengurangi rasa tidak nyaman pada tubuh.

• Istirahat Total: Menghentikan aktivitas sementara waktu memungkinkan tubuh pulih lebih cepat dari gejala masuk angin.

Masuk angin adalah istilah non-medis untuk menggambarkan berbagai keluhan akibat penurunan daya tahan tubuh atau paparan faktor eksternal seperti udara dingin dan perubahan cuaca. Untuk mencegah kondisi ini, penting menjaga pola hidup sehat dengan istirahat cukup, makan bergizi, serta menghindari paparan udara dingin secara langsung. Jika sudah terkena masuk angin, langkah-langkah sederhana seperti minum teh jahe atau mandi air hangat bisa membantu pemulihan.

Pertanyaan Seputar Masuk Angin

1. Apakah masuk angin termasuk penyakit serius?
Tidak, masuk angin bukan penyakit medis tetapi sekumpulan gejala yang menunjukkan penurunan kesehatan tubuh.

2. Apa saja makanan yang baik untuk mencegah masuk angin?
Makanan kaya vitamin C (jeruk), D (susu), E (kacang-kacangan), serta zinc (seafood) sangat baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

3. Bagaimana cara mengatasi perut kembung akibat masuk angin?
Minum teh jahe atau konsumsi makanan hangat seperti sup ayam dapat membantu meredakan kembung.

4. Apakah kerokan aman dilakukan?
Kerokan aman jika dilakukan dengan teknik yang benar dan tidak berlebihan agar kulit tidak iritasi.

5. Apa hubungan antara stres dengan masuk angin?
Stres meningkatkan hormon kortisol yang menekan sistem imun sehingga tubuh lebih rentan terhadap infeksi ringan.

Apakah Anda sering mengalami masuk angin? Bagikan pengalaman Anda di kolom komentar! Jangan lupa untuk membagikan artikel ini kepada teman-teman Anda agar mereka juga mengetahui cara mencegah dan mengatasi masuk angin secara efektif.